Yoga cho mặt: 6 bài tập yoga cho mặt tốt nhất bạn có thể thực hiện tại nhà

Để tìm hiểu thêm về lợi ích chăm sóc da của yoga mặt, chúng tôi đã liên hệ với chuyên gia hàng đầu về da mặt Wanda Serrador, người chia sẻ về yoga mặt là gì, yoga mặt có thể cải thiện làn da của chúng ta như thế nào và khi nào chúng ta nên tập yoga cho mặt. 

YOGA CHO MẶT LÀ GÌ?

Serrador nói: “Yoga mặt về cơ bản là một cách cụ thể để xoa bóp mặt, cổ và ngực. “Mệt mỏi và căng thẳng tích tụ suốt cả ngày có thể khiến da trở nên xỉn màu và mệt mỏi – yoga mặt [có thể] giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ để bạn có thể ngủ đủ giấc và cho phép làn da phục hồi ở trạng thái thư giãn nhất. ” 

KHI NÀO NÊN TẬP YOGA MẶT?

“Lý tưởng nhất là bạn nên kết hợp massage mặt yoga vào quy trình chăm sóc da hàng đêm của mình—dù chỉ vài phút mỗi đêm [có thể] làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn! Tuy nhiên, nếu qua đêm không phải là một lựa chọn, thậm chí hai đến ba lần một tuần [có thể] giúp cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da của bạn.”

FACIAL YOGA ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÀN DA NHƯ THẾ NÀO?

"Nghi thức giúp hồi sinh làn da và [có thể] cải thiện làn da bằng cách cải thiện lưu thông, dẫn lưu bạch huyết và [có thể] giúp loại bỏ bọng mắt và giữ nước." Ngoài ra, "thực hiện massage mặt yoga hàng ngày không bị gián đoạn [có thể] cũng thúc đẩy sự thẩm thấu của da và tăng hiệu quả của các sản phẩm chăm sóc da của bạn."

CHÚNG TÔI TẬP YOGA MẶT NHƯ THẾ NÀO?

Serrador nói: “Có rất nhiều bài tập yoga cho khuôn mặt khác nhau mà bạn có thể thực hiện tại nhà. “[Thói quen] yêu thích của tôi chỉ có bốn bước.” Trước khi bắt đầu tập yoga cho mặt, bạn cần chuẩn bị cho làn da của mình. Bắt đầu bằng cách làm sạch da với sữa rửa mặt yêu thích của bạn. Sau đó, dùng ngón tay sạch hoặc miếng bông, thoa tinh chất dưỡng da lên da. Để hydrat hóa thêm, thoa dầu dưỡng da mặt lên mặt và cổ. Bước cuối cùng, nhẹ nhàng thoa kem lên mặt và cổ theo chuyển động tròn hướng lên trên.

Khi bạn đã hoàn thành quy trình chăm sóc da này, đã đến lúc chuyển sang các "tư thế" yoga. Để thực hiện việc này, hãy làm theo hướng dẫn của Serrador bên dưới.

Bước 1: Bắt đầu từ giữa cằm, sử dụng máy mát-xa mặt và mát-xa nhẹ nhàng hướng lên dọc theo quai hàm về phía tai. Lặp lại trên cả hai mặt của khuôn mặt.

Bước 2: Đặt máy mát xa vào giữa lông mày - ngay phía trên mũi - và cuộn theo đường chân tóc. Lặp lại động tác này ở bên trái và bên phải của trán.

Bước 3: Di chuyển máy mát xa xuống cổ đến xương đòn. Lặp lại ở cả hai bên. 

Bước 4: Cuối cùng, bắt đầu từ đỉnh xương ức, xoa bóp hướng ra ngoài về phía các hạch bạch huyết. Lặp lại theo từng hướng.

CÁC VỊ THẾ YOGA MẶT KHÁC ĐỂ THÊM VÀO CÔNG VIỆC CỦA BẠN

Bạn không có máy mát xa mặt hay chỉ muốn thử các tư thế yoga cho mặt khác? Dưới đây chúng tôi đã trình bày chi tiết một số bài tập yoga cho mặt đơn giản mà bạn có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày của mình. Phần tốt nhất là chúng chỉ chiếm vài phút trong ngày của bạn!

YOGA TƯ THẾ MẶT #1: LB

Phương pháp điều trị yoga trên khuôn mặt này có thể giúp làm mờ các nếp nhăn trên trán. Bởi vì những nếp nhăn này thường hình thành do các chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt, nên việc tập luyện các cơ quanh mắt và trán có thể giúp tạm thời làm giảm sự xuất hiện của những nếp nhăn này.

Bước 1: Mở to mắt hết mức có thể. Cố gắng để lộ càng nhiều lòng trắng trong mắt càng tốt. Về cơ bản, hãy bắt chước nét mặt ngạc nhiên.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt cho đến khi mắt bạn bắt đầu chảy nước. Lặp lại như bạn muốn.

TƯ THẾ YOGA MẶT #2: MẶT NẠ

Nếp nhăn trên khuôn mặt thường được hình thành từ những thói quen và biểu cảm hàng ngày, dù là khi cười hay nhướng mày. Tư thế yoga cho khuôn mặt này có thể giúp bù đắp một số biểu cảm mà tất cả chúng ta đều quen thuộc. 

Bước 1: Nhắm mắt lại.

Bước 2: Hình dung điểm giữa lông mày và để khuôn mặt của bạn thư giãn và trở lại trạng thái tự nhiên.

Bước 3: Nở một nụ cười rất nhẹ. Lặp lại như bạn muốn.

TƯ THẾ YOGA MẶT #3: MỠ

Tập luyện cơ má của bạn với tư thế yoga cho khuôn mặt sau đây.

Bước 1: Hít một hơi thật sâu và hút càng nhiều không khí qua miệng càng tốt.

Bước 2: Thở qua lại từ má này sang má khác. 

Bước 3: Sau một vài động tác tiến và lùi, thở ra.

TƯ THẾ YOGA MẶT #4: Cằm VÀ CỔ

Cổ là một trong những vùng da bị bỏ quên nhiều nhất, vì vậy các dấu hiệu lão hóa, bao gồm chảy xệ, có thể xuất hiện sớm. Tư thế yoga cho mặt này được thiết kế dành riêng cho các cơ ở cằm và cổ.

Bước 1: Đặt đầu lưỡi lên vòm miệng và ấn.

Bước 2: Hướng cằm về phía trần nhà.

Bước 3: Mỉm cười và nuốt nước bọt, hướng cằm về phía trần nhà.

TƯ THẾ YOGA MẶT #5: LÔNG MÀY

Tư thế yoga cho khuôn mặt này không phải là một động tác nâng chân mày ngay lập tức, nhưng bạn có thể nhận thấy lợi ích khi thực hiện nó thường xuyên. 

Bước 1: Đặt ngón tay của bạn dưới tâm của mỗi mắt, hướng ngón tay về phía mũi. 

Bước 2: Há miệng và cong môi để che đi hàm răng, kéo dài phần dưới của khuôn mặt ra.

Bước 3: Vẫn giữ mí mắt dưới, vỗ mí mắt trên trong khi nhìn lên trần nhà.

TƯ THẾ YOGA MẶT #6: MÔI

Tư thế yoga cho khuôn mặt này có thể giúp bạn tạo ảo giác về đôi môi đầy đặn tạm thời! 

Bước 1: Kéo lên! 

Bước 2: Gửi một nụ hôn. Áp môi vào tay, hôn và lặp lại.

Tìm kiếm thêm yoga và chăm sóc da? Hãy xem các bài đăng về yoga buổi sáng dễ dàng cũng như quy trình chăm sóc da bằng dầu thơm tuyệt vời của chúng tôi!