Mẹo đơn giản giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mùa hè này

Sau nhiều tháng ở trong nhà để trốn cái lạnh, khi thời tiết ấm lên, hầu hết chúng ta sẽ tìm mọi lý do để ra ngoài. Nhưng khi thời gian ở ngoài trời tăng lên, khả năng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tăng lên và khả năng tổn thương do ánh nắng mặt trời do tia UV gây ra cũng tăng lên. Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ một số tác hại hàng đầu của ánh nắng mặt trời đối với làn da của bạn và những mẹo đơn giản giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời trong mùa hè này!

Tia UV ảnh hưởng đến làn da như thế nào

Trong khi hầu hết chúng ta đều biết rõ rằng việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài có thể dẫn đến cháy nắng và ung thư da, bạn có biết rằng tia UV cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da? Các tia nắng gay gắt từ mặt trời không chỉ có thể làm khô da của bạn mà còn có thể dẫn đến sự xuất hiện sớm của các nếp nhăn, đường nhăn và đốm đen.

Vì những lý do này, cùng với những lý do khác, điều cực kỳ quan trọng là phải làm theo các mẹo chống nắng mà chúng tôi chia sẻ dưới đây, bắt đầu từ số một: bôi kem chống nắng!

#1 Thoa kem chống nắng phổ rộng—cả ngày, mỗi ngày

Nếu bạn chưa nghiêm túc về việc thoa kem chống nắng thì không có thời điểm nào tốt hơn để bắt đầu hơn mùa hè. Khi tìm kiếm kem chống nắng, hãy đảm bảo nhãn ghi "phổ rộng" vì điều này đảm bảo rằng sản phẩm có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UVA và UVB, có thể gây hại cho da, dẫn đến tăng các dấu hiệu lão hóa da, cháy nắng và sạm da. ung thư như khối u ác tính.

Kem chống nắng — dù bạn chọn kem chống nắng vật lý hay kem chống nắng hóa học — đều nên bôi hàng ngày, bất kể dự báo thời tiết bên ngoài như thế nào. Đọc: Chỉ vì bạn không thể nhìn thấy ánh sáng mặt trời không có nghĩa là tia cực tím không hoạt động. Tia UV có thể xuyên qua mây nên ngay cả trong những ngày u ám, nhiều mây, bạn hãy nhớ bôi kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà.

Cuối cùng, một ứng dụng mỗi ngày là không đủ. Để hoạt động bình thường, kem chống nắng phải được bôi lại trong ngày - thường là hai giờ một lần khi bạn dành thời gian ở bên ngoài hoặc gần cửa sổ, vì tia UV có thể xuyên qua hầu hết các loại kính. Nếu bạn bơi hoặc đổ mồ hôi, hãy đảm bảo an toàn và bôi lại sớm hơn hai giờ được khuyến nghị. Tốt nhất hãy làm theo hướng dẫn cho loại SPF bạn đã chọn!

#2 Tìm bóng râm

Sau một mùa đông lạnh giá, còn gì tuyệt vời hơn việc được tắm nắng. Tuy nhiên, nếu muốn bảo vệ làn da của mình khỏi những tia UV khắc nghiệt đó, bạn cần hạn chế thời gian tiếp xúc với nhiệt độ cao và tìm bóng râm trong thời gian dài bên ngoài. Nếu bạn định đi biển, hãy mang theo một chiếc ô có khả năng chống tia cực tím. Có một chuyến dã ngoại trong công viên? Tìm một chỗ dưới gốc cây để trải thảm.

#3 Mặc quần áo bảo hộ.

Theo Tổ chức Ung thư Da, quần áo là tuyến phòng thủ đầu tiên của chúng ta chống lại tia UV của mặt trời, và chúng ta che phủ càng nhiều da thì càng tốt! Nếu bạn phải dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hãy cân nhắc mặc quần áo nhẹ để bảo vệ làn da mà không khiến bạn đổ mồ hôi quá nhiều. Bạn cũng nên mua một chiếc mũ rộng vành để bảo vệ mặt, da đầu và gáy cũng như kính râm có khả năng chống tia cực tím để bảo vệ mắt bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn thực sự muốn sử dụng quần áo để bảo vệ làn da của mình, hãy cân nhắc loại vải có UPF hoặc hệ số chống tia cực tím. (Giống như SPF, nhưng dành cho quần áo của bạn!) UPF đo phần trăm tia UV có thể xuyên qua vải và đến da của bạn, do đó, số UPF càng cao thì khả năng bảo vệ càng tốt.

#4 Tránh nắng vào giờ cao điểm

Nếu có thể, hãy lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời của bạn trước hoặc sau giờ nắng cao điểm, khi tia nắng gay gắt nhất. Theo Tổ chức Ung thư Da, giờ cao điểm thường là từ 10:4 sáng đến XNUMX:XNUMX sáng. Trong thời gian này, hãy nhớ thoa kem chống nắng thường xuyên, mặc quần áo chống nắng và tìm càng nhiều bóng râm càng tốt!