Tôi nên xoa bóp bao lâu một lần?

Tin vui cho những người yêu thích spa: mát-xa có thể mang lại nhiều hơn là chỉ một giờ thư giãn. Điều trị toàn thân giúp giải tỏa lo lắng, giảm đau, trị mất ngủ và còn giúp tiêu hóa. Phòng khám Mayo. Nhưng bạn cần mát-xa bao lâu một lần để đạt được những lợi ích này và khi nào là thời điểm tốt nhất để lên lịch?

Câu trả lời rất đơn giản: bạn càng xoa bóp thường xuyên, bạn càng cảm thấy tốt hơn. Điều này là do những lợi ích về thể chất và tinh thần của việc xoa bóp có thể được tích lũy, theo một nghiên cứu tại Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung. Ngoài ra, lên lịch nhiều lần mát-xa với cùng một nhà trị liệu mát-xa có thể cho phép họ làm quen với những căng thẳng, đau nhức cá nhân của bạn để cá nhân hóa dịch vụ của bạn tốt hơn.

Tuy nhiên, tần suất mát xa có thể khó khăn hơn, tùy thuộc vào mục tiêu cá nhân của bạn. Dựa theo Đại học xoa bóp thần kinh cơ ở Bắc Carolina, có một số yếu tố cần xem xét: Vấn đề bạn đang cố gắng giải quyết có phải là vấn đề mãn tính không? Cơ thể bạn phản ứng tốt như thế nào sau buổi đầu tiên? Đó có phải là một cơn đau cơ hoặc khớp cụ thể gần đây mà bạn đang cố gắng giảm bớt không? (Nếu bạn trả lời có cho câu hỏi cuối cùng, bạn có thể chỉ cần một hoặc hai phiên để giải quyết vấn đề.) 

Đặc biệt, những người bị căng thẳng nhẹ đến trung bình và muốn cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như thư giãn có thể cân nhắc việc mát-xa hàng tuần hoặc hàng tháng, nhà trị liệu xoa bóp Sharon Pushko, Tiến sĩ, tại . Tuy nhiên, bạn nên tránh xoa bóp khi cảm thấy không khỏe hoặc say, cảnh báo Đại học Khoa học Y tế Quốc gia.