Hãy làm theo 7 bước sau để chữa lành nội tâm của bạn
Hầu hết những người chữa lành đều có vết thương trong tâm hồn. Điều khiến họ trở thành những người chữa lành là khả năng chữa lành những vết thương này. Chữa lành vết thương là một công việc tốn nhiều công sức, đòi hỏi bạn phải quay trở lại nguồn gốc của vết thương và cảm nhận lại nỗi đau. Dù khó khăn đến đâu, đó là cách duy nhất để chữa lành và trở nên trọn vẹn.
Dưới đây là 7 bước của John Bradshaw, nhà tâm lý học và người chữa bệnh, để chữa lành nội tâm của bạn.
- Hãy tạo cho mình niềm tin mà bạn đã bị từ chối.
Một trong những nguyên nhân khiến bạn đau đớn bên trong là cảm giác bị bỏ rơi hoặc bị phản bội. Khi bạn cảm thấy cô đơn và bị hiểu lầm, bạn cảm thấy mình không thể tin tưởng bất cứ ai.
Bằng cách tin tưởng vào phần bị tổn thương trong bạn, đứa trẻ bên trong bạn sẽ dần dần cởi mở và lộ diện. Sự tin tưởng sẽ khiến đứa trẻ bên trong bạn cảm thấy quan trọng đối với bạn.
- Thừa nhận sự bất bình của bạn
Hãy ngừng hợp lý hóa lý do khiến bạn đau đớn và bối rối là cần thiết và về bạn. Chấp nhận rằng gia đình hoặc người khác đã làm tổn thương bạn. Lý do không quan trọng. Họ làm tổn thương bạn và thế thôi. Bằng cách hoàn toàn chấp nhận rằng bạn đã bị tổn thương và đó không phải là lỗi của bạn, bạn có cơ hội chữa lành nỗi đau bên trong mình.
Ngoài ra, bạn phải chấp nhận sự thật rằng những người làm tổn thương bạn không hề xấu và nhận ra rằng họ cũng chỉ đơn giản là bị người khác làm tổn thương mà thôi.
Nguồn: pixabay.com
- Hãy chuẩn bị cho những cú sốc và những thời điểm khó khăn
Quá trình chữa lành có thể là một cú sốc đối với tâm trí và cơ thể của bạn. Điều này là bình thường vì bạn đã quen với việc vượt qua nỗi đau mà mình đang mang trong mình.
Chấp nhận rằng nó có thể tạm thời trở nên tồi tệ hơn và tiếp tục. Hãy chuẩn bị cho những điều khủng khiếp mà bạn sẽ phải đối mặt trên hành trình chữa lành.
- Tức giận cũng được thôi
Tức giận là một phản ứng bình thường trước một “sự bất công” xảy ra với bạn. Thể hiện sự tức giận mà bạn mang theo. Hãy làm điều đó một cách an toàn - viết ra tất cả những cảm xúc mà bạn cảm nhận được trên một tờ giấy. Hoặc bạn có thể tìm một nơi vắng vẻ, như một khu rừng, và trút hết cơn giận trong lòng. Điều này thực sự có ích.
Thể hiện sự tức giận là lành mạnh miễn là bạn làm điều đó một cách an toàn và không làm tổn hại đến người khác. Vì vậy, hãy thể hiện sự tức giận của mình nhưng đừng hướng nó vào người khác.
- Chấp nhận bản thân bị xúc phạm
Sau khi bộc lộ sự tức giận, nỗi buồn có thể ập đến. Là nạn nhân, bạn sẽ rất đau đớn khi biết rằng người khác có thể đã làm tổn thương hoặc phản bội mình. Và buồn cũng không sao. Đừng tránh nó.
Sự phản bội hoặc bất cứ điều gì làm tổn thương bạn có thể khiến ước mơ hoặc khát vọng của bạn chấm dứt. Thật tốt là nó đau.
Hãy cảm nhận tất cả nỗi buồn của bạn, nhưng đừng đồng cảm với nó. Đừng cố gắng ngăn chặn nó và nó sẽ biến mất giống như cơn giận.
Vòng cổ giọt thạch anh tím, có năng lượng sẽ hỗ trợ sức khỏe của bạn, bạn sẽ tìm thấy trong
- Hãy chuẩn bị để cảm thấy tội lỗi
Bạn có thể cảm thấy hối hận. Bạn vẫn có thể nghĩ về việc lẽ ra bạn có thể làm mọi việc khác đi như thế nào. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng nỗi đau của bạn là về những gì đã xảy ra với bạn chứ không phải về bạn. Kinh nghiệm không phải là bạn. Khi bạn nhìn lại quá khứ từ bên ngoài, hãy trải nghiệm những cảm xúc mới khi chúng nảy sinh, hãy nhớ rằng chúng không phải là bạn và bạn có quyền cảm thấy như vậy.
Và hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn có thể làm điều gì đó khác đi trong quá khứ, điều đó vẫn không đảm bảo rằng kết quả sẽ khác.
- Vượt qua nỗi cô đơn
Những người bị thương là những người cô đơn. Dù có thể khiến người khác tin rằng mình đang hạnh phúc nhưng họ cũng không thể phủ nhận rằng mình đã rất cô đơn trong thời gian dài. Có lẽ bạn cảm thấy thật tồi tệ vì bị phản bội, xấu hổ hoặc bị bỏ rơi. Tất cả những cảm giác này dẫn đến sự cô đơn, và sau đó là cảm giác vô dụng, thậm chí vô dụng.
Để đối phó với những cảm xúc và suy nghĩ khó khăn như vậy, bản ngã của bạn sẽ cô lập bạn khỏi nỗi đau và tạo ra một lớp để bảo vệ bạn và giả vờ rằng mọi thứ đều ổn.
Tuy nhiên, bạn sẽ phải trải qua nỗi cô đơn ngay dưới bề mặt vì đó là lối thoát duy nhất. Hãy ôm lấy tất cả nỗi cô đơn mà bạn đang che giấu, để nó chìm vào, để nó chảy ra và để bạn ra đi an toàn.
Bạn không cảm thấy cô đơn vì những gì đã xảy ra với mình hoặc vì người khác đã phản bội bạn. Bản chất của sự cô đơn là bạn đã quay lưng lại với chính mình, xây dựng một lớp ảo tưởng về bản thân để bảo vệ bản thân khỏi mọi cảm xúc khó khăn.
Bằng cách nhận ra sự xấu hổ và cô đơn của mình, bạn sẽ cho phép con người thật của mình lộ diện và dưới ánh sáng nhận thức của bạn, quá trình chữa lành tất cả những nỗi đau tiềm ẩn và những cảm xúc bị kìm nén sẽ bắt đầu.
Quá trình chữa lành có thể mất vài tháng hoặc nhiều năm. Tuy nhiên, nó không quan trọng. Tập trung vào sự tiến bộ của bạn. Hãy tập trung vào ánh sáng xuyên qua vết thương của bạn và chiếu sáng toàn bộ con người bạn từ bên trong. Rồi mỗi ngày sẽ là một ngày của những chiến thắng nhỏ.
Và khi bạn tự chữa lành vết thương, bạn sẽ tự nhiên biết cách hướng dẫn người khác trong quá trình chữa bệnh.
Bình luận