10 sai lầm chúng ta mắc phải khi thiền định [Phần III]

Thiền là một cách xử lý cảm giác, hợp nhất cơ thể với linh hồn, rèn luyện tâm trí và quyết định sống trong . Thực hành thiền định hàng ngày giúp tinh thần minh mẫn hơn, giúp tập trung vào các mục tiêu quan trọng đối với chúng ta, cả trong công việc và cuộc sống cá nhân. Nếu bạn nhận thức được những sai lầm có thể phát sinh trong quá trình thiền định thì bạn sẽ dễ dàng tránh được chúng hơn và làm cho việc tập luyện trở nên hiệu quả, hiệu quả và mang lại tất cả những lợi ích mà thiền định mang lại.

Những người đang bắt đầu con đường thiền định của họ không thực sự biết thiền định như thế nào để làm đúng. Họ nói rằng mỗi người đều có cách làm của riêng mình, nhưng vẫn có một số sai lầm không nên lặp lại. Nếu chúng ta nhìn vào chúng, chúng ta có thể kết nối với tâm hồn của mình, với cái tôi cao hơn của chúng ta.

Khi lặp đi lặp lại những sai lầm, chúng ta không cho phép mình trải nghiệm đầy đủ những lợi ích của thiền định.

Nguồn: www.unsplash.com

Hãy cùng xem những sai lầm phổ biến nhất mà chúng tôi mắc phải:

1. BẠN MUỐN TẬP TRUNG

Thiền đòi hỏi sự tập trung, vâng, nhưng khi chúng ta cố gắng tập trung quá nhiều, chúng ta sẽ chặn trải nghiệm. Chúng tôi đã nỗ lực rất nhiều đến mức việc luyện tập làm chúng tôi mệt mỏi, chán nản và không cảm thấy như một công việc được hoàn thành tốt. Đổi lại, sự tập trung quá thấp sẽ dẫn đến buồn ngủ - do đó, điều cực kỳ quan trọng là phải cân bằng mức độ tập trung. Để làm được điều này, tất nhiên, bạn cần luyện tập và lắng nghe cơ thể của chính mình. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể đạt đến trạng thái mà không cần nhiều nỗ lực từ phía chúng ta.

2. MONG ĐỢI SAI

Hay những kỳ vọng nói chung - thiền định có rất nhiều lợi ích, và có khả năng là việc thực hành thường xuyên sẽ đảo lộn hoàn toàn cuộc sống của bạn và mang lại cho nó một cảm giác ý nghĩa. Thật không may, chúng ta quá thường xuyên muốn có kết quả ngay bây giờ và ngay lập tức, điều này dẫn đến những kỳ vọng sai lầm và thổi phồng. Trong quá trình luyện tập, hãy cho phép bản thân không mong đợi mọi thứ sẽ trôi qua. Nếu không, bạn sẽ bỏ lỡ những nơi thiền định mang lại cho bạn sự tự do và tự tại.

3. KIỂM SOÁT

Bản ngã đang đấu tranh để kiểm soát việc thực hành thiền định của bạn. Bản ngã không thích sự thay đổi, nó coi trọng sự kiểm soát và trạng thái thường trực của công việc. Do đó, thiền mà chúng ta buông bỏ là một mối đe dọa tiềm thức đối với chúng ta. Bởi vì thiền, theo định nghĩa, là buông bỏ sự kiểm soát và để mọi thứ trôi chảy, thay đổi mọi thứ theo cách đúng đắn (điều mà bản ngã không muốn!). Học cách quan sát bản thân mà không cần tham gia tích cực.

4. BẠN KHÔNG TIN VÀO CHÍNH MÌNH

Bạn cần biết rằng con người thật của bạn là hoàn hảo - xinh đẹp, khôn ngoan và tốt. Bạn phải tin tưởng vào điều này, nếu không bạn sẽ tạo ra một hình ảnh sai lệch về mình. Sau đó, rất khó để nghỉ ngơi trong trạng thái thiền định. Hãy ngừng tìm kiếm bằng chứng chứng minh rằng bạn là phiên bản tốt nhất của chính mình ngay bây giờ. Cho phép bản thân được hạnh phúc, được yêu và được yêu. Điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn.

5. KHÔNG SỬ DỤNG THANH TOÁN BẰNG ĐƯỜNG BIỂN

Thường nhắc đến tâm linh, chúng ta chạy trốn những cảm giác mà sớm muộn gì cũng phải quay lại với mình. Một hành động như vậy làm cho việc thực hành không hiệu quả, không hiệu quả và, trái với vẻ bề ngoài, làm chậm sự phát triển tâm linh của chúng ta. Đừng tìm kiếm nhãn mác và tránh mặt cảm xúc của bạn. Tập trung vào cơ thể của bạn trong khi thiền định, kết nối với cảm xúc của bạn, cố gắng giữ vững bản thân hoàn toàn.

6. Dành thời gian của bạn

Bạn có thể thiền bất cứ lúc nào, và không cần sơn dầu, tốt hơn là thiền trong khi rửa bát còn hơn là không thiền chút nào. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn có thời gian để luyện tập chất lượng - tốt nhất là ngồi trong một môi trường hỗ trợ. Loại thiền này giúp trải nghiệm tâm linh sâu sắc hơn. Hãy dành thời gian của bạn, cho mình thời gian, cho mình không gian. Tốt nhất là một giờ - sau khoảng 15 phút luyện tập, bạn sẽ thấy mình đạt đến cấp độ kết nối tiếp theo với chính mình.

7. BẠN BIẾT MỌI ĐIỀU TỐT HƠN

Bằng cách lắng nghe cơ thể mình, bạn có thể sửa chữa và cải thiện nhiều thứ. Nhưng không gì có thể thay thế được một người hướng dẫn thực sự, người sẽ cùng bạn đắm chìm trong việc thực hành thiền định. Chỉ cẩn thận với những người chỉ thu được lợi ích vật chất từ ​​hướng dẫn này. Hãy tìm một người thực sự cảm thấy được kêu gọi để dạy cách thực hành thiền định.

8. THỜI GIAN TRONG NGÀY

Thiền không có thời gian cố định trong ngày. Tuy nhiên, ở một số điểm nhất định, việc luyện tập có thể hiệu quả hơn. Vào buổi sáng sớm khi không có ai làm phiền, hoặc vào buổi tối muộn khi không có gì phân tán sự chú ý của chúng ta, thiền có thể dễ dàng hơn, tốt hơn và sâu sắc hơn nhiều. Cố gắng thiền vào những thời điểm khác nhau trong ngày - thiền lúc 4 giờ sáng khác với thiền lúc nửa đêm hoặc 15 giờ chiều sau XNUMX giờ sáng. Bạn sẽ thấy rằng bạn làm việc với năng lượng theo một cách khác và bạn dễ dàng đi vào trạng thái thiền đúng hơn.

9. CHO PHÉP BẠN ĐƯA RA

Chắc chắn, đạo cụ có thể giúp ích cho việc thực hành thiền định của bạn, nhưng quá nhiều đạo cụ có thể khiến bạn phân tâm và tập trung suy nghĩ sai chỗ. Một số học viên sử dụng một tấm chiếu, một chiếc gối đặc biệt, nước thánh, âm nhạc, bàn thờ, nến, ánh sáng đặc biệt, tràng hạt và nhiều thứ khác thực sự có thể được phân phát. Cân nhắc giữ đạo cụ ở mức tối thiểu. Ngồi thiền một mình, không có bất kỳ dụng cụ hỗ trợ nào.

10. Ở TẠI ĐIỂM

Thực hành thiền định có thể được mở rộng, phát triển và sâu sắc hơn. Thiền trở thành một thói quen nên được thực hiện vào những thời điểm khác nhau trong ngày và vào những thời điểm khác nhau để hiểu được khoảnh khắc nào là tốt nhất cho chúng ta. Nếu chúng ta bị mắc kẹt vào những khuôn mẫu đã được kiểm chứng, thì có khả năng chúng ta sẽ không phát triển một cách đẹp đẽ nhất có thể. Mục đích của thiền là để trải nghiệm nó, xóa bỏ ranh giới giữa thực hành và không thực hành. Đưa việc tập luyện vào cuộc sống hàng ngày như một việc hiển nhiên như đánh răng. Mở rộng quan điểm của bạn về tâm linh không chỉ là thực hành chính thức. Thiền là một cách sống nên được gắn liền với cuộc sống hàng ngày.

Nadine Lu