10 vị trí trên cơ thể nơi những cảm xúc bị cản trở thường lắng đọng nhất

Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng đau cơ mãn tính ở cổ, lưng dưới, cánh tay, chuột rút bắp chân hoặc các vùng khác trên cơ thể, hãy đọc bài viết này. Nó mô tả các cơ chế cơ bản của trí nhớ cơ thể, cũng như cách các cơ của chúng ta phản ánh chấn thương đã trải qua và cách đối phó với nó.

Cơ thể chúng ta là một kho tàng kiến ​​thức về bản thân. Mặc dù chúng ta thường phủ nhận những cảm xúc nhất định, phớt lờ chúng, lãng quên chúng, hoặc giả vờ rằng chúng hoàn toàn không tồn tại, nhưng chúng vẫn để lại dấu ấn trên cơ thể chúng ta. Mọi chấn thương đã trải qua và cảm xúc bị chặn lại đều lắng đọng dưới dạng căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Điều này đã được xác nhận bởi nghiên cứu của Alexander Lowen, một bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu tâm lý, người tạo ra năng lượng sinh học, theo đó tất cả những cảm xúc mà chúng ta trải qua đều được phản ánh trong cơ thể của chúng ta. Chúng ta mang theo nỗi buồn và sự tức giận nhất tích tụ trong thời thơ ấu, khi chúng ta bị trừng phạt, bị cha mẹ từ chối hoặc bị quở trách vì những biểu hiện của họ.

Có XNUMX nguyên nhân chính gây căng cơ mãn tính:

• Điều kiện xã hội: khi còn nhỏ, chúng ta có thể đã nghe nói rằng nước mắt dành cho những người yếu đuối, và sự tức giận không dành cho những đứa trẻ ngoan. Bằng cách này, chúng ta đã học cách kìm chế sự tức giận và nước mắt, mỉm cười quyết đoán, đáp lại điều đã học “mọi thứ đều ổn”, và thậm chí kìm nén cảm xúc của chính mình để không làm tổn thương chúng bằng biểu hiện của phía bên kia;
• Trải nghiệm chấn thương: nó có thể được gây ra một cách vô tình, chẳng hạn như do tai nạn hoặc thiên tai, hoặc cố ý, do cưỡng hiếp, lạm dụng thể chất hoặc hành hung. Chúng ta cũng có thể lưu giữ những ký ức từ thời thơ ấu, chẳng hạn như những cuộc tấn công hung hãn từ một người cha say rượu, đánh đòn, chứng kiến ​​một hoàn cảnh đau thương, v.v. Nếu chúng ta không cố gắng thực hiện những trải nghiệm này một cách có ý thức, chúng sẽ lắng đọng trong cơ thể chúng ta dưới dạng các cơ căng thẳng; chúng cũng có thể dẫn đến bệnh tâm thần, rối loạn tiêu hóa, và thậm chí là ung thư;
• Trạng thái căng thẳng tâm lý cũng khiến cơ bắp của chúng ta căng thẳng: Nếu những suy nghĩ của chúng ta đáng sợ, tiêu cực, chứa đầy tức giận, buồn bã và chúng ta để chúng tồn tại trong một thời gian dài, chúng ta coi chúng là thật, chúng cũng tích tụ trong cơ thể chúng ta. Tất nhiên, những suy nghĩ khác nhau chảy qua chúng ta - khi chúng ta buông bỏ chúng, chúng không gây hại cho chúng ta, nhưng nếu chúng ta dính mắc vào những cảm xúc tiêu cực, chúng ta sẽ căng thẳng cơ thể của mình;
• Yếu tố cuối cùng là thói quen của chúng ta và ảnh hưởng từ môi trường: lối sống không lành mạnh, thực phẩm chế biến nhiều, chất kích thích, ngủ không đủ giấc và tập thể dục, tư thế sai - những yếu tố này cũng góp phần gây căng cơ mãn tính; điều tương tự cũng áp dụng cho việc sống trong điều kiện thường xuyên căng thẳng, mức độ ồn ào đô thị cao, gấp gáp và bầu không khí làm việc căng thẳng. Danh sách dài, nhưng chúng ta có đồng ý với các điều khoản đó hay không và cách chúng ta giải quyết chúng như thế nào là tùy thuộc vào chúng ta.

Nguồn: pixabay.com

Hậu quả của căng cơ mãn tính là gì?

Thật không may, co cơ mãn tính cũng có những hậu quả khác, bao gồm:

• hội chứng ruột kích thích;
• khó ngủ / mất ngủ;
• đau đầu và đau nửa đầu
• buồn nôn, các vấn đề tiêu hóa;
• cảm giác mệt mỏi mãn tính;
• động lực và năng lượng hành động thấp;
• khả năng miễn dịch của cơ thể thấp;
• suy giảm sức khỏe;
• hen suyễn và catarrh của sienna;
• các vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến;
• vấn đề kinh nguyệt;
• rối loạn chức năng tình dục như xuất tinh sớm, đau khi giao hợp;
• tình trạng trầm cảm lo âu;
• tăng nghiện.

Những nơi trong cơ thể bạn, nơi mà những cảm xúc bị ngăn cản có nhiều khả năng được lắng đọng nhất

Nhiều lần trong các buổi xoa bóp hoặc gặp gỡ với chuyên gia nắn xương, tôi đã trải nghiệm việc giải phóng cảm xúc và lưu giữ ký ức từ cấp độ của cơ thể. Chỉ cần khéo léo chạm vào đúng nơi đã có sẵn một làn sóng ẩn chứa nỗi buồn, sự tức giận, hối tiếc, sợ hãi hay những suy nghĩ và tình huống cụ thể từ cuộc sống của chúng ta. Số người trưởng thành trên khắp thế giới bị đau như nhau, và ở Ba Lan lên đến 93% dân số. Đây là một con số khổng lồ những người chìm trong đau khổ kinh niên! Tất nhiên, mỗi chúng ta là cá nhân, cơ thể của chúng ta là một câu đố riêng lẻ mà mọi người giải quyết một cách riêng biệt. Tuy nhiên, có những nơi mà những cảm xúc bị chặn lại thường lắng đọng nhất:

1. Đầu

Căng thẳng ở phần này của cơ thể dẫn đến đau đầu và đau nửa đầu thường xuyên. Tôi đã bị liên kết với nỗi sợ hãi mất kiểm soát, suy nghĩ quá nhiều và căng thẳng quá mức. Khi chúng ta muốn kiểm soát tâm trí của mình và không thể đầu hàng cuộc sống và cơ thể, đây là nơi chúng ta tích tụ căng thẳng.

2. Cổ

Trong cổ là sự căng thẳng của chúng ta, vấn đề về lòng tin, và nỗi sợ hãi và lo lắng do phản ứng của cơ thể đối với nguy hiểm. Cổ cũng có liên quan đến luân xa cổ họng bị tắc nghẽn, không có khả năng giao tiếp rõ ràng và cởi mở, thể hiện bản thân một cách tự do và chân thành.

3. Vai

Chúng ta đang gánh trên vai gánh nặng của cuộc sống, của chính mình và của người khác. Chúng ta tích lũy căng thẳng liên quan đến số lượng trách nhiệm, trách nhiệm xã hội và tình cảm, và nỗi đau của người khác mà chúng ta cảm thấy. Nhiều người chữa bệnh, thở máy, người chăm sóc và nhà trị liệu phải vật lộn với tình trạng căng thẳng ở phần này của cơ thể.

4. Lưng trên

Ở phía sau, chúng ta lưu giữ đau buồn và nỗi buồn, bao gồm cả những điều liên quan đến sự mất mát của một người thân yêu, cảm giác mất mát nói chung, hoặc trái tim tan vỡ. Nếu bạn ngăn chặn biểu hiện tự nhiên của nỗi buồn, không truyền đạt hoặc thể hiện nó bằng bất kỳ cách nào, thì đây chính là nơi bạn sẽ tích tụ nó trong cơ thể.

5. Giữa trở lại

Đây là nơi tích tụ những bất an, bất lực và thiếu sự hỗ trợ từ người khác và cuộc sống của chúng ta.

6. Lưng dưới

Đau ở phần lưng này có liên quan đến sự thiếu chấp nhận bản thân, lòng tự trọng thấp và những cảm xúc như xấu hổ và tội lỗi. Ở đây, nhiều vấn đề liên quan đến vùng sinh dục cũng tích tụ (nhiều hơn ở vùng xương chậu, điểm 10).

7. Bụng, bụng

Đây là nơi mà khả năng xử lý cảm xúc của chúng ta bị trì hoãn - chúng ta có thể không đối phó được với quy định hiện tại của chúng, bao gồm cả quy định về cảm xúc tích cực. Sau đó, chúng được gửi vào dạ dày của chúng ta. Việc đoản mạch tại thời điểm này cũng có thể có nghĩa là bạn đã không làm một việc gì đó rất quan trọng.

8. Hông

Đùi trong có liên quan đến chứng lo âu xã hội, sợ bị tổn thương của bản thân, sợ người khác. Đùi bên ngoài tích trữ năng lượng của sự thất vọng, sự thiếu kiên nhẫn tích tụ do nhịp sống nhanh mà thiếu chánh niệm. Thông thường, các mối quan hệ của chúng tôi với những người khác và các hoạt động nghề nghiệp góp phần làm trì hoãn căng thẳng ở nơi này.

9. Mông

Chính trong họ mà chúng ta cất giữ sự tức giận và những cơn thịnh nộ bị kìm nén. Ở cơ hội đầu tiên, hãy xem liệu cơ mông của bạn có căng lên không khi cảm xúc của bạn sôi trào.

10. Khung chậu và bộ phận sinh dục

Ở những nơi này, chúng ta lưu giữ tất cả những cảm xúc bị kìm nén và dồn nén liên quan đến tình dục - những tổn thương đã trải qua, những lời xúc phạm, những nhu cầu không được thỏa mãn, cảm giác tội lỗi, sợ hãi, v.v., ở tuổi trưởng thành có thể dẫn đến liệt dương, thiếu khí huyết, xuất tinh sớm, sợ tham gia tình dục, các mối quan hệ và sự thân mật. và nhiều vấn đề tình dục khác.

Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng và cảm xúc trong cơ thể

Bây giờ bạn đã biết nguyên nhân cơ bản của tình trạng căng cơ mãn tính, bạn cần có cách để kiểm soát cảm xúc của mình và loại bỏ cơ thể khỏi cơn đau mãn tính. Tôi sẽ đề cập đến một vài tính năng chính, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy thêm. Hãy thử các phương pháp khác nhau và tìm những phương pháp phù hợp nhất với bạn để thực sự giúp ích cho bạn, vui vẻ và giúp đỡ bạn khi bạn cần.

Xoa bóp mật tông

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) ở Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I WSTYD Wónaci Napięćy, Josniach. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, không tylko tình dụcności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Cảm nhận cảm xúc của bạn

Bạn sẽ không thể chữa lành bản thân nếu bạn không cho phép mình thực sự cảm nhận được cảm xúc của mình. Không phán xét, không dán nhãn tiêu cực / tích cực, không cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ, không tự kiểm duyệt. Nếu không, bạn sẽ lại giữ chúng bên trong mình và tạo ra căng thẳng. Tương tự như cách bạn rửa sạch mồ hôi và bụi bẩn trong ngày vào buổi tối, bạn cũng nên kiểm tra cơ thể cảm xúc của mình. Có những cảm xúc nào cần được giải tỏa không? Điều gì đã xảy ra trong cuộc sống của bạn ngày hôm nay và bạn cảm thấy thế nào về tình huống / người / thông điệp / nhiệm vụ này? Vào mỗi buổi tối, hãy theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn và giải tỏa những cảm xúc không nói ra bằng cách khóc, la hét, đập vào nệm. Hãy nhớ rằng những cảm xúc bạn trải qua không xác định con người bạn, chúng chỉ là một dạng năng lượng chảy qua bạn - đừng giữ nó lại.

Nhảy

Khiêu vũ giải phóng endorphin một cách tự nhiên trong chúng ta, kích hoạt các bộ phận khác nhau của cơ bắp, mang lại sự tự do biểu đạt, chạm vào các dây nhạy cảm trong bản thân và thư giãn cơ thể. Bạn có thể sử dụng Nhảy trực quan, 5 Nhịp điệu, Y học chuyển động, Biodanzi, nhưng bạn cũng có thể chỉ cần bật bản nhạc yêu thích của mình và di chuyển theo nhịp điệu của nó. Điệu nhảy này chữa lành cơ thể và tâm hồn.

hãy giữ tờ tạp chí

Mỗi ngày, bất kể động lực của bạn là gì, bất kể tâm trạng của bạn là gì, hãy viết ra tất cả những gì bạn cảm thấy. Không kiểm duyệt, không hạn chế, hãy để suy nghĩ, lời nói và cảm xúc của bạn chảy qua bạn. Và hãy nhẹ nhàng với bản thân đồng thời, sự căng cơ làm sâu sắc thêm sự chỉ trích và tổn thương bên trong. Viết và đối xử với bản thân như người bạn tốt nhất của bạn. Có thể quay lại những gì đã viết, nhưng chỉ nên quay lại sau một thời gian hoặc hoàn toàn không nên quay lại. Bạn có thể trang trọng ghi những trang đã viết. Điều quan trọng nhất trong phương pháp này chỉ đơn giản là viết, loại bỏ những suy nghĩ và niềm tin mắc kẹt ra khỏi tâm trí, đặt tên cho những cảm xúc sôi sục của bạn và mô tả những sự kiện trong quá khứ theo quan điểm của bạn.

Tập yoga hoặc một số hình thức kéo giãn nhẹ khác.

Kéo dài có thể hữu ích cho tình trạng căng thẳng của cơ thể bạn. Thực hành thường xuyên có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc mở rộng phạm vi chuyển động của cơ thể. Sự bình tĩnh trong cơ bắp sẽ dẫn đến sự bình tĩnh trong tâm trí và trái tim.

Hòa mình vào thiên nhiên và hít thở sâu

Tất nhiên, việc làm sâu hơi thở có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và trong bất kỳ tình huống nào. Càng nhiều oxy trong cơ thể, cơ bắp càng được thư giãn và yên tâm. Thiên nhiên làm dịu hệ thống thần kinh của chúng ta, thư giãn cơ bắp, làm chậm dòng suy nghĩ, lấp đầy chúng ta với lòng biết ơn, niềm vui và tình yêu. Đi bộ nhiều trong rừng, đồng cỏ, núi, dọc biển và các hồ chứa tự nhiên khác. Đi chân trần, rúc vào những tán cây, ngắm cảnh, hít thở bầu không khí thơm mát đầy hương thơm và cảm nhận dòng chảy của cuộc sống bên trong và xung quanh bạn.

Nghệ thuật trị liệu

Tìm hình thức thể hiện bản thân yêu thích của bạn thông qua nghệ thuật và thực hành nó thường xuyên nhất có thể. Đó có thể là vẽ, hội họa, ca hát, chơi nhạc cụ, khiêu vũ, viết thơ / bài hát / truyện, khắc gỗ, đồ thủ công. Tất cả những hoạt động này đều khơi gợi sự sáng tạo, kích hoạt lối chơi, tập trung vào hiện tại và cho phép tự do thể hiện cảm xúc, giá trị, thái độ và suy nghĩ.

Emar