Phát triển thói quen tốt hơn, nâng cao sự nghiệp nghệ thuật của bạn

Ảnh của Creative Commons 

“Dự án càng lớn dường như bạn càng ít có khả năng thực hiện nó, bởi vì nó dường như là quá nhiều công việc. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn hình thành những thói quen tốt, hãy bắt đầu từ rất, rất nhỏ, mỗi lần chống đẩy một lần ”.  

Cho dù đó là làm việc trong studio vào những thời điểm nhất định trong ngày hay ba giờ một tuần trên mạng xã hội, những thói quen tốt có thể biến một sự nghiệp nghệ thuật thành công thành một sở thích.

Thói quen quan trọng đối với không chỉ các hoạt động kinh doanh thiết yếu như thanh toán và trả lời email kịp thời. Chúng cũng giúp bạn thoát khỏi những nhiệm vụ mà nếu bạn chưa hoàn thành, có thể đè nặng tâm trí và thực sự cản trở khả năng sáng tạo của bạn.

Bởi vì việc tạo ra một thói quen mới có thể đáng sợ như một bức tranh trống. Dưới đây là ba cách đơn giản, đã được khoa học chứng minh để phát triển thói quen sẽ giúp bạn tập trung và đi đúng hướng trong sự nghiệp của mình.

BƯỚC 1: Ăn mừng những chiến thắng nhỏ

Bạn đã mở gói lò nướng. Bạn đã gửi một hóa đơn. Bạn đã mua nguồn cung cấp mới trực tuyến. Nói "Xong!" Một nghiên cứu gần đây xác nhận rằng đã chứng minh một cách khoa học rằng việc chia nhỏ các dự án lớn hoặc kém thú vị thành các thành phần nhỏ hơn và sau đó ăn mừng chiến thắng của bạn sẽ làm tăng năng suất của bạn.

Nghĩ về một dự án lớn hoặc nhàm chán và xem liệu bạn có thể chia nhỏ nó thành nhiều phần mà bạn có thể hoàn thành trong 25 phút hay không. Sử dụng một công cụ như, công cụ này sẽ nhân năng suất của bạn lên 25 phút và khi chuông báo thức kêu, hãy nói "Xong!" lớn tiếng.

Đây là lý do tại sao nó hoạt động: Khi bạn tập trung vào một nhiệm vụ, hoạt động điện trong não của bạn sẽ tăng lên. Bạn đang ở trong khu vực, bạn tập trung, bạn đầy lo lắng. Khi bạn nói "Xong!" hoạt động điện trong não của bạn thay đổi và thư giãn. Thái độ tinh thần thoải mái mới này cho phép bạn thực hiện nhiệm vụ tiếp theo mà không cần lo lắng và xây dựng sự tự tin cho bạn. Tự tin hơn có nghĩa là hiệu suất cao hơn.

BƯỚC 2: Liên kết thói quen mới với thói quen cũ

Bạn có đánh răng hàng ngày không? Được chứ. Bạn có một thói quen hàng ngày. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn xác định và liên kết một hoạt động nhỏ mới với một thói quen hiện có?

Tiến sĩ B. J. Fogg, giám đốc Phòng thí nghiệm Công nghệ Thuyết phục của Stanford, đã làm được điều đó. Mỗi lần đi vệ sinh ở nhà, anh ấy đều chống đẩy trước khi rửa tay. Anh ta gắn một nhiệm vụ dễ dàng lặp lại với một thói quen đã ăn sâu. Chương trình này bắt đầu dễ dàng - anh ấy bắt đầu với một lần chống đẩy. Đã thêm nhiều hơn theo thời gian. Anh ấy đã biến sự chán ghét tập luyện của mình thành thói quen hàng ngày là thực hiện một lần chống đẩy, và ngày nay anh ấy thực hiện 50 lần chống đẩy mỗi ngày mà không gặp phải ít lực cản.

Tại sao cách tiếp cận này hoạt động? Thay đổi một thói quen hoặc tạo một thói quen mới không phải là điều dễ dàng. Để cải thiện cơ hội của bạn, liên kết thói quen mới với thói quen hiện có là cách tốt nhất để thành công. Thói quen hiện có của bạn sẽ trở thành yếu tố kích hoạt một thói quen mới.

Nghĩ về thời gian ở trong studio hoặc nơi làm việc. Bạn có thể thêm một hoạt động mới vào thói quen hiện có nào phát triển trong ngày làm việc không? Ví dụ, mỗi khi bạn đến phòng thu vào buổi sáng và bật đèn, bạn ngồi xuống máy tính và dành 10 phút lên lịch cho các tweet. Lúc đầu, nó sẽ có vẻ gượng ép. Bạn thậm chí có thể khó chịu bởi hoạt động này. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ quen với hoạt động mới này, và sức đề kháng sẽ giảm đi.

BƯỚC 3: Vượt qua những lời bào chữa

Nhắm mắt lại và nghĩ về ngày hoặc tuần lý tưởng của bạn. Điều gì đang ngăn cản bạn đạt được lý tưởng này? Rất có thể, chính những điều nhỏ nhặt đã tạo nên hoặc phá vỡ thói quen của bạn. Đây là những khoảnh khắc bạn biết mình muốn (hoặc nên) làm điều gì đó, nhưng có một trở ngại (dù lớn hay nhỏ) khiến bạn có lý do để nói, "Không, không phải hôm nay".

Chìa khóa để vượt qua những lời bào chữa là nghiên cứu hành vi của bạn và tìm ra chính xác thời điểm, và quan trọng hơn, tại sao các nhiệm vụ quan trọng không được hoàn thành. Tác giả đã thử cách tiếp cận này để cải thiện việc đi tập thể dục. Anh ấy nhận ra rằng anh ấy thích ý tưởng đi tập thể dục, nhưng khi đồng hồ báo thức của anh ấy reo vào buổi sáng, ý nghĩ ra khỏi chiếc giường ấm áp và đi đến tủ quần áo của mình để chọn quần áo đã đủ cản trở. giữ anh ta tiếp tục. Khi đã nhận ra vấn đề, anh ấy có thể giải quyết vấn đề bằng cách đặt thiết bị tập luyện của mình vào đêm hôm trước ngay bên cạnh giường của mình. Vì vậy, khi đồng hồ báo thức của anh ấy reo, anh ấy hầu như không phải dậy để mặc quần áo.

Bạn có thể gặp khó khăn khi đến phòng tập thể dục hoặc không, nhưng bạn có thể sử dụng kỹ thuật tương tự để xác định điều gì đang kìm hãm bạn trong suốt cả ngày và loại bỏ nó. Tránh những lời bào chữa này.

Tập thói quen.

Một khi thói quen đã ăn sâu, chúng sẽ trở thành nhiệm vụ mà bạn hoàn thành mà không cần suy nghĩ. Chúng nhẹ. Tuy nhiên, việc hình thành những thói quen này đòi hỏi một cách tiếp cận chiến lược một chút. Thoạt nghe có vẻ khó xử, nhưng theo thời gian, bạn sẽ hình thành những thói quen tạo nền tảng cho sự nghiệp thành công.

Tìm kiếm những cách khác để lấy nét? Xác minh .